Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - detail kurzu

Účastníci tohoto vzdělávacího programu absolvují výcvik v dovednostech zaměřených na osvojení a prohloubení schopností ve vyrovnávání se se zátěžovými situacemi. Účastníci budou znát základní strategie zvládání stresové zátěže; získají kompetence v umění stanovování priorit a cílů ve své práci i v životě, plánování a organizování  pracovního času. V závěru školení si osvojí některé z relaxačních technik.

Úvod
Co je syndrom vyhoření

• k čemu vede a koho nejčastěji postihuje
• rozdíly mezi syndromem vyhoření a  depresí, chronickou únavou, stresem  a traumatem

Příčiny syndromu vyhoření

• dlouhodobě záporná energetická bilance
• workholismus, teror příležitostí, ztráta ideálů

Vývoj syndromu vyhoření

• vnitřní a vnější stresové faktory
• rizikové faktory v zaměstnání – možnosti reakcí na působení stresorů  (take it, change it, leave it)
• rizikové faktory osobnostní – vzorce chování

Některé charakteristické příznaky syndromu vyhoření

• vyčerpání až „znechucení“
• odcizení – negativní postoj k sobě samému, k životu, k práci, k ostatním lidem, ztráta sebeúcty, pocit vlastní nedostatečnosti, pocit méněcennosti
• pokles výkonnosti, nespokojenost s vlastním výkonem, nižší produktivita, ztráta nadšení, nerozhodnost, ztráta motivace, pocit selhání

Prevence syndromu vyhoření

• zloději a zdroje energie – situační analýza
• určení priorit a cíle – posilování zdrojů energie
• změna postojů – jak si vytvořit odstup od své životní situace, jako základu pro případné změny
• vymezení se, zdravý egoismus
• resilience, vědomí souvstažnosti – odolnost jedince a schopnost vnímat jednotlivé situace a celý život jako smysluplný celek
• coping – strategie orientované na problém, strategie orientované na emoce, neefektivní postupy
• sociální opora – pevné rodinné zázemí, otevřenost k přátelům, posilování pozitivních mezilidských vztahů sousedských, na pracovišti atd.

Relaxační cvičení a sport  - jak a kdy začít, respektovat individuální možnosti

Závěr