Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - detail kurzu

Jak zlepšit pozornost a zachovat nadhled s Mindfulness - základní kurz

NOVINKA
Variabilní symbol: 6123118
Datum konání: 25.8.2023
Čas: 8.30 do 15.15
Prezence začíná 30 minut před začátkem kurzu.
Místo konání: VCVS ČR, o.p.s. Mezírka
Mezírka 1, 602 00 Brno - Podrobné informace
Lektor: PhDr. Dagmar Ouhrabková, MBA
  • Od roku 2019 lektorování na zákazku, vlastní kurzy, koučink, terapie, jóga.
  • 20 let praxe v rámci tvorby a realizace vzdělávacích a preventivních projektů pro všechny věkové skupiny, a to na místní, regionální i mezinárodní úrovni.
  • Přednáší na Univerzitě Hradec Králové, katedra sociální patologie a prevence

 

 
Akreditace u MPSV ČR - Kombinovaná: A2023/0428-SP/PC/PP/VP
Kritérium pro udělení osvědčení účastníkovi je absolvování kurzu v celém rozsahu.
Cena kurzu: 2450,- Kč
Akreditované kurzy u naší společnosti jsou osvobozeny od DPH podle §57 odst. 1 písm. d) zákona č. 235/2004 Sb., o DPH ve znění pozdějších předpisů.
V ceně prezenčního kurzu je zahrnuto občerstvení a školicí materiál.
Organizuje pobočka: Brno - Podrobnosti o pobočce VCVS ČR
Cíle kurzu:

Absolvent kurzu získá potřebné základní znalosti o mindfulness (všímavosti), tréninku pozornosti a zvládání stresových situací. Naučí se rozvíjet všímavost prostřednictvím všímavého procházení těla (bodyscan), všímavého pohybu a meditace. Skrze základní techniky mindfulness se naučí zlepšit svoji soustředěnost v pracovním i osobním životě, relaxovat i v rušném prostředí či časové tísni, překonat nespavost a zavést tyto techniky do pracovního i osobního života.
Program:

1. Mindfulness – základní východiska a využití v praxi

  • Pojetí mindfulness, co je a není všímavost, tělesné procesy, city, stavy mysli, obsahy mysli a jejich podmíněnost, základní principy mindfulness, způsoby využití při sociální práci a při práci v sociálních službách, formální a neformální cvičení.

2. Fungování všímavosti

  • Kotvení ve skutečnosti, jednotlivý akt všimnutí si, schopnost sebereflexe, cíle meditace všímavosti, kontext využívání všímavosti.

3. Úspěšná relaxace, posílení imunity a překonání nespavosti

  • Zásady relaxace pomocí mindfulness, relaxační polohy, smysl a využití relaxace, spánkové hygiena, spánkové potíže, prostředky na posílení imunity.

4. Praktický nácvik

  • Mindfulness - relaxační mindfulness (bodyscan), meditace dechu pro zklidnění mysli a úlevy od stresu, meditace všímavosti, meditace na přítomný okamžik.