Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - detail kurzu

- výcvik v dovednostech zaměřených na osvojení a prohloubení schopností ve vyrovnávání se se zátěžovými situacemi;

- strategie zvládání stresové zátěže;

- umění stanovování priorit a cílů ve své práci i v životě, plánování,  organizování  pracovního času;

- osvojení si některých relaxačních technik.

Úvod
Co je syndrom vyhoření

• • K čemu vede a koho nejčastěji postihuje
  • Rozdíly mezi syndromem vyhoření a  depresí, chronickou únavou, stresem  a traumatem

Příčiny syndromu vyhoření

• • Dlouhodobě záporná energetická bilance
  • workholismus, teror příležitostí, ztráta ideálů

Vývoj syndromu vyhoření

• • Vnitřní a vnější stresové faktory
  • Rizikové faktory v zaměstnání – možnosti reakcí na působení stresorů  (take it, change it, leave it)
  • Rizikové faktory osobnostní – vzorce chování

Některé charakteristické příznaky syndromu vyhoření

• • Vyčerpání až „znechucení“
  • Odcizení – negativní postoj k sobě samému, k životu, k práci, k ostatním lidem, ztráta sebeúcty, pocit vlastní nedostatečnosti, pocit méněcennosti
  • Pokles výkonnosti, nespokojenost s vlastním výkonem, nižší produktivita, ztráta nadšení, nerozhodnost, ztráta motivace, pocit selhání

Prevence syndromu vyhoření

• • Zloději a zdroje energie – situační analýza
  • Určení priorit a cíle – posilování zdrojů energie
  • Změna postojů – jak si vytvořit odstup od své životní situace, jako základu pro případné změny
  • Vymezení se, zdravý egoismus
  • Resilience, vědomí souvstažnosti – odolnost jedince a schopnost vnímat jednotlivé situace a celý život jako smysluplný celek
  • Coping – strategie orientované na problém, strategie orientované na emoce, neefektivní postupy
  • Sociální opora – pevné rodinné zázemí, otevřenost k přátelům, posilování pozitivních mezilidských vztahů sousedských, na pracovišti atd.

  Relaxační cvičení a sport  - jak a kdy začít, respektovat individuální možnosti

Závěr