Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - přihlásit se
Informace o kurzu
Název kurzu: |
|
Variabilní symbol: |
1215082 |
Datum konání: |
1.12.2015
|
Čas: |
9:00 do 14:00
Prezence začíná 30 minut před začátkem kurzu.
|
Lektor: |
Mgr. Věra Máchová
|
Akreditace: |
Neakreditováno
|
Cena kurzu: |
1550,- Kč
Uvedená cena je včetně DPH.
V ceně prezenčního kurzu je zahrnuto občerstvení a školicí materiál.
|
Místo konání: |
Hotel MARIA - školicí prostory - Podrobné informace |
Organizuje pobočka: |
Olomouc - Podrobnosti o pobočce VCVS ČR |
Cíle kurzu: |
- výcvik v dovednostech zaměřených na osvojení a prohloubení schopností ve vyrovnávání se se zátěžovými situacemi;
- strategie zvládání stresové zátěže;
- umění stanovování priorit a cílů ve své práci i v životě, plánování, organizování pracovního času;
- osvojení si některých relaxačních technik.
|
Program: |
Úvod
Co je syndrom vyhoření
-
K čemu vede a koho nejčastěji postihuje
-
Rozdíly mezi syndromem vyhoření a depresí, chronickou únavou, stresem a traumatem
Příčiny syndromu vyhoření
-
Dlouhodobě záporná energetická bilance
-
workholismus, teror příležitostí, ztráta ideálů
Vývoj syndromu vyhoření
-
Vnitřní a vnější stresové faktory
-
Rizikové faktory v zaměstnání – možnosti reakcí na působení stresorů (take it, change it, leave it)
-
Rizikové faktory osobnostní – vzorce chování
Některé charakteristické příznaky syndromu vyhoření
-
Vyčerpání až „znechucení“
-
Odcizení – negativní postoj k sobě samému, k životu, k práci, k ostatním lidem, ztráta sebeúcty, pocit vlastní nedostatečnosti, pocit méněcennosti
-
Pokles výkonnosti, nespokojenost s vlastním výkonem, nižší produktivita, ztráta nadšení, nerozhodnost, ztráta motivace, pocit selhání
Prevence syndromu vyhoření
-
Zloději a zdroje energie – situační analýza
-
Určení priorit a cíle – posilování zdrojů energie
-
Změna postojů – jak si vytvořit odstup od své životní situace, jako základu pro případné změny
-
Vymezení se, zdravý egoismus
-
Resilience, vědomí souvstažnosti – odolnost jedince a schopnost vnímat jednotlivé situace a celý život jako smysluplný celek
-
Coping – strategie orientované na problém, strategie orientované na emoce, neefektivní postupy
-
Sociální opora – pevné rodinné zázemí, otevřenost k přátelům, posilování pozitivních mezilidských vztahů sousedských, na pracovišti atd.
Relaxační cvičení a sport - jak a kdy začít, respektovat individuální možnosti
Závěr
|